ハリウッドセレブもハマっているアルカリ性ダイエットとは？

アルカリ性ダイエットってどんなダイエット？

「夏は、汗もかくし食欲も落ちるので体重が減るのでは」と期待していたのに、
全然体重が落ちていなくてがっかりしている人も少なくないと思います。

その原因は、基礎代謝が落ちるからですね。

夏は、冷たい飲み物を飲んだり食べたりするので、
かえって体が冷えてしまって代謝が落ちるというワケです。

そんなあなたにオススメのダイエット方法が、
いま美の追求に余念のないハリウッドのセレブたちもハマっているという
アルカリ性ダイエットです。

毎日の食事の工夫でできるアルカリ性ダイエット

さて、アルカリ性ダイエットとは、
いったいどのようなものなのでしょう。

まずは毎日摂取している食べ物を、
酸性とアルカリ性に分類してみます。

たとえば野菜や果物はナトリウムやカリウム、
カルシウムなどミネラル成分を含んでいるのでアルカリ性です。

また、お肉やお魚、お米に含まれるミネラル成分は
体内でリン酸などに変化するので酸性となります。

アルカリ性ダイエットは、
1日の食事の70％をアルカリ性の食事にすること。

酸性の食事は、肝臓や腎臓に負担を与える血流を引き起こすと言われており、
食事をアルカリ性にすることで肝臓や腎臓への負担を減らし
痩せやすい体質になると言われています。

つまり摂取する食べ物を野菜果物を中心にしてアルカリ性にすることで
自分自身の身体を痩せやすい体質に変えていくということなんですね。

知っておきたいアルカリ性ダイエットのポイント

このアルカリ性ダイエットは
どの様な食事をすればいいのかわからない方も多いはず。

まずポイントとして大切なのは、
注意すべき食べ物を覚えておくことです。

白米やパスタ、ポテト、乳製品、肉や魚、卵など
酸性の食べ物の摂取量を毎日コントロールすることが重要で、
でんぷん質を含む穀物や野菜の摂取にも注意が必要です。

また、紅茶やコーヒー、甘味飲料や炭酸飲料も注意です。

一方で、アルカリ性の食事とは、
リンゴやアボカド、グレープフルーツ、レモンなどのフルーツ。

玉ねぎやカボチャ、ニンジンやレタスなどの
でんぷん質を含まない野菜や
　（→サラダや和え物に）

アーモンドやオリーブオイルなどです。
　（→キノコ類と葉物野菜でさっと炒めて）

飲み物は水やハーブティがよいでしょう。

たとえば、以下に示すグリーンスムージーなどをうまく活用するのも
忙しいあなたにはぴったりの方法かもしれません。

新鮮な野菜で作るグリーンスムージーは
アルカリ性の野菜・果物を一度にたくさん獲れるので
健康にも、美容にもうれしいお手軽アルカリ性ダイエットの一品です。


初めてのグリーンスムージー　７日間のレシピ


このように毎日の生活の中で、あなたが食べる物がアルカリ性か酸性かを理解しつつ、
それらを上手に組み合わせて食事をとっていくことが大切なのです。